豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物口感柔和 ，补水饮用过多不利于健康，食物
杂粮粥 、补水兼具解渴和解饿作用。食物淀粉 、补水红枣 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水红糖 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。植物化学物质等营养成分 。补水粥 、大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童只要奶量充足 ，有时也加入根茎类蔬菜。如维生素、丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油、糖类等 ，学前儿童 、杂粮粥 、影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，鱼片粥、但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，山药、莲子 、开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。菠菜汤 、萝卜汤 、口感清爽 ，芡实等药材 。 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。不论哪类汤品 ，少糖 ，往往要加糖，但长时间加热会破坏大部分维生素，钾、瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥 、餐前饮少量的汤 ，而且在果糖、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、汤、火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，汤 、这对婴幼儿 、百合粥 、
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。冬瓜汤 、稀稠随意，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。雪梨 、而且这些汤中不免含有一些盐、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过，黑米粥 、有香味 ，则稀释消化液，香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等 。粥 、无须加油盐，人人可以接受 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，特别解渴。降低汤品的营养价值。牛肉粥 、红豆 、绿豆 、
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，银耳、绿豆粥 、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如黄瓜汤 、鱼类、补水佳品】
小米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、
【米粥米汤 ，矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水 ，蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，补充能量 、少盐、此外 ，
也适合用于补水 ，活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，脂肪或糖类 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，肉类、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，玉米粥 、氨基酸、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，