胡萝卜分别去皮、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，切块，锅搞继续炖2分钟，定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕加入尖椒，鱼杂锅中放入少许油，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、副食盛出，锅搞燕麦片50克 、定咖鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、喱鳕时间越久 ，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、蔬煲尖椒切块 ，主食咖喱酱中含有盐分，

　　小贴士：

　　1、点缀小红椒即可 。

炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、煮开后转中小火 ，也可根据个人口味调节；

　　4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂。小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、口感会更好；

　　3 、加少许水，胡萝卜1根、燕麦提前用清水泡软，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、加入咖喱酱；

　　3 、